鑑別対策法

まず幹部を伸ばして痛みますか?痛みが強くなる場合(右腰痛で状態を左に倒した時右腰が痛く、右に状態を倒したら痛くない状態)筋肉系疾患です。
この場合幹部が伸びないようにテーピングをして軽く冷やします。それ以外(関節系疾患)の場合は安静後、発症から一週間は常温、以降保温をする。電機治療などは有効です。

重症目安

状態が斜めに歪んでいる、くしゃみが出来ない、階段が苦しい、下半身に痺れがある、こちらは重症です。自己判断せず専門家の治療を受けましょう。

危険

痛みがあるか確かめようと負荷の掛かる姿勢をしたり、腰の筋肉を伸ばしたりすると、ばくだんはどんどん大きくなります。痛覚を刺激しない生活を一時しておくこと。

慢性腰痛

最も多い疾患。基本は保温とストレッチ。危ないときはコルセットと安静。
なぜ腰痛になるかと一言で言えばカラダの使い方が下手なのです。そしてケア不足。
最低限以下のことは注意してみてください。

・起床
朝起きる時は、一度体を反転してから起き上がりましょう。
・仕事
重いものを持つときはコルセットをするか、重心を下げて持つ
・腹筋運動
痛みのあるときは腰痛を悪化させます。痛みのない時に行う
・姿勢
楽な姿勢が最も良い姿勢です。無理して良い姿勢をすると腰痛悪化

バランス目安

朝起きた時痛みがある場合、くしゃみ、席をして痛みのある時は、治療が必要な時期だと思って来院して下さい。