原因

その多くは頚椎の変形で首を行き来する血管が阻害され頭部の筋肉や神経に障害を与えているのがほとんどです。また、高血圧の作用で肩が張ったりもします。

対策法

最も有効な対策法は、眼のアイシング、壁立て伏せ、腹筋背筋、ウォーキングなどの運動です。
アイシングは眼を冷やしながら寝てください。
壁立て伏せとは手を肩幅より広めに置き壁に向かって腕立て伏せをすること。
手の位置を広めにすることで肩こり解消に必要な筋肉が全て網羅されます。

危険

最も有効な対策法は、眼のアイシング、壁立て伏せ、腹筋背筋、ウォーキングなどの運動です。
アイシングは眼を冷やしながら寝てください。
壁立て伏せとは手を肩幅より広めに置き壁に向かって腕立て伏せをすること。
手の位置を広めにすることで肩こり解消に必要な筋肉が全て網羅されます。

別要素

精神的ストレスによって頭痛、肩こりが起きる事がしばしばあります。
これらの対策としても運動は有効ですが、各自なりのストレス発散をしてください。

誤解

首を回すたいそうをすると余計首を痛め症状を悪化させます。その代わりに頭を前左右にゆっくり曲げ首の筋肉を伸ばすストレッチにすると良いでしょう。

バランス目安

就寝時にアイシングをしても首肩こりが解消しない時
肩こりが頭痛になった時